失眠是一種以入睡困難、睡眠持續(xù)時(shí)間短等癥狀為特點(diǎn)的睡眠障礙現(xiàn)象。一般針對(duì)引起心煩失眠的原因采取相關(guān)治療，可以起到改善癥狀的作用，常見原因有溫度不合適、環(huán)境嘈雜、過度饑餓、過敏性鼻炎、慢性胃腸炎等。建議到正規(guī)醫(yī)院治療，有助于促進(jìn)病情緩解。

1、溫度不合適：環(huán)境溫度過高、過低都會(huì)導(dǎo)致身體舒適度下降，誘發(fā)焦慮、急躁等情緒，引起心煩失眠、注意力不集中等現(xiàn)象。借助空調(diào)、風(fēng)扇等工具調(diào)整室內(nèi)溫度，有助于營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。

2、環(huán)境嘈雜：長(zhǎng)時(shí)間處于噪音比較大的環(huán)境中，容易導(dǎo)致神經(jīng)過于活躍，引起急躁、心煩失眠等情緒。借助耳機(jī)、耳塞等物質(zhì)隔絕外部噪音，或者遠(yuǎn)離噪音環(huán)境，可以起到平復(fù)心情、促進(jìn)入睡的作用。

3、過度饑餓：長(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)食，導(dǎo)致睡覺前伴有明顯的饑餓感，容易造成心腦供血不足，交感神經(jīng)過度活躍，引起以上情況。適量進(jìn)食稀粥、面湯等溫?zé)?、好消化的食物緩解饑餓感，有助于癥狀改善。

4、過敏性鼻炎：鼻腔黏膜出現(xiàn)變態(tài)反應(yīng)，使患者在睡眠時(shí)伴有明顯的鼻癢、鼻塞等癥狀，容易影響睡眠質(zhì)量。在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸異丙嗪片、依巴斯汀片、鹽酸苯海拉明片等藥物抑制過敏反應(yīng)，可以起到緩解癥狀的作用。

5、慢性胃腸炎：消化功能下降引起持續(xù)性的腹脹、腹痛等癥狀，也會(huì)影響心情和睡眠質(zhì)量。根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)使用硫糖鋁咀嚼片、枸櫞酸鉍鉀片、鋁碳酸鎂片等藥物保護(hù)腸胃黏膜，有助于癥狀緩解。

注意保持作息規(guī)律，避免晚睡、熬夜，并堅(jiān)持通過跑步、游泳等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)心情、提高體質(zhì)，緩解癥狀。