精神因素引起的失眠一般可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、建立良好的睡眠習(xí)慣、放松療法、心理治療、服用藥物等方法解決。具體情況建議到醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行慢跑、游泳、騎車等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，緩解壓力和焦慮，有助于緩解睡眠現(xiàn)象。

2、建立良好的睡眠習(xí)慣：盡量每天在相同的時(shí)間入睡和起床，確保睡眠環(huán)境安靜、舒適，睡前避免過度使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。

3、放松療法：在睡前可通過按摩、深呼吸、聽音樂等方法放松身心，促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解緊張情緒，改善失眠癥狀。

4、心理治療：癥狀持續(xù)不緩解時(shí)，還需要到醫(yī)院在專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)下通過認(rèn)知療法、精神分析療法等方法，幫助患者改善錯(cuò)誤的認(rèn)知，有助于提高睡眠質(zhì)量。

5、服用藥物：心理治療的同時(shí)還可以在醫(yī)生建議下聯(lián)合服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神液、朱砂安神丸等藥物提神醒腦，提高睡眠質(zhì)量。

平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，壓力過大時(shí)可找家人、朋友進(jìn)行溝通，釋放心理壓力，有助于癥狀改善。