凌晨三點多被膝蓋痛疼醒可能是膝蓋受涼、睡前過度運動、不良睡姿等原因引起的，也可能與膝蓋存在滑膜炎、關節(jié)炎等疾病有關，建議盡快前往醫(yī)院求助醫(yī)生，在醫(yī)生指導下通過體格檢查，CT檢查明確具體引起原因，并根據(jù)引起原因進行治療。

1、膝蓋受涼：如果在冬季晚上睡覺時忘記關窗戶，膝蓋可因受到?jīng)鰵獾拇碳こ霈F(xiàn)痛的現(xiàn)象，如果自身睡眠較淺可能會存在疼醒的情況，此時需立即將窗戶關好并加強膝蓋保暖措施，可使膝蓋痛的現(xiàn)象逐漸緩解。

2、睡前過度運動：如果在睡前進行了過度的體育運動，可能會導致膝蓋部位聚集大量的乳酸，從而出現(xiàn)半夜膝蓋痛的情況，一般可通過手法按摩、局部熱敷等方法進行緩解。

3、不良睡姿：如果在睡覺時長時間保持壓迫膝蓋的方式，可能會導致膝蓋部位血液循環(huán)受阻，進而出現(xiàn)膝蓋痛的現(xiàn)象，此時應及時調(diào)整睡眠姿勢并對膝蓋部位進行適當按摩，可使該現(xiàn)象逐漸消失。

4、滑膜炎：主要是指滑膜部位發(fā)生了炎癥性改變，如果滑膜炎發(fā)生在膝關節(jié)部位，也可能會導致患者出現(xiàn)半夜膝蓋痛的現(xiàn)象，并伴隨膝關節(jié)腫脹、活動受限等癥狀，可在醫(yī)生指導下使用布洛芬緩釋片、酮洛芬緩釋膠囊等藥物進行緩解。

5、關節(jié)炎：是指身體多個或某個關節(jié)發(fā)生了炎癥感染的情況，該疾病的患者在受到炎癥因子的刺激后可出現(xiàn)凌晨三點膝蓋痛的情況，同時伴隨膝關節(jié)僵硬、腫脹等癥狀，一般可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等藥物進行治療。

發(fā)生該現(xiàn)象的人群在日常生活中應注意加強對膝蓋的保護措施，避免膝蓋受到磕碰或者擠壓，并減少爬樓梯、爬山等活動，有助于膝蓋健康。