跪式俯臥撐屬于俯臥撐的一種類型，男性做跪式俯臥撐也是有效果的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能中途而廢。如果做完跪式俯臥撐之后身體有異常表現(xiàn)，盡快就醫(yī)檢查并積極配合醫(yī)生治療。

跪式俯臥撐屬于一種拉伸動(dòng)作，雙腳交叉后跪于墊上，腰背挺直之后用雙手支撐在胸部?jī)蓚?cè)，隨后反復(fù)起身還原。雖然雙腳在墊上，但是運(yùn)動(dòng)過程中自身上半身大部分肌群已經(jīng)開始參與運(yùn)動(dòng)，所以也是有效果的。之所以有男性認(rèn)為這種鍛煉方法沒有效果，可能是自身沒有明顯感覺而已，但其實(shí)鍛煉之后自身心肺功能會(huì)有一定提升，對(duì)身體健康也是有好處的，要注意長(zhǎng)期堅(jiān)持。

男性做跪式俯臥撐之后應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃魚肉、排骨等營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食物，也要注意勞逸結(jié)合，避免鍛煉強(qiáng)度過大。