防止生白發(fā)的辦法一般有飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療等方法改善，能夠促使白發(fā)的癥狀得到恢復(fù)，頭上長(zhǎng)白頭發(fā)通常是不良的生活習(xí)慣或者是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏所引起的，對(duì)于癥狀比較嚴(yán)重的情況下，也是需要到醫(yī)院做全方面檢查，再查明原因之后對(duì)癥治療，也能夠防止自身的健康受到影響。

1、飲食調(diào)理：平常應(yīng)該多吃維生素和蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物，其中包括木耳、雞蛋、桑葚等，有利于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，也能增加身體當(dāng)中的黑色素成分，防止頭發(fā)出現(xiàn)早白的現(xiàn)象。

2、規(guī)律作息：要早睡早起，盡量不要熬夜加班，有助于放松心情和減少壓力，能夠使精神飽滿，避免體內(nèi)的激素出現(xiàn)紊亂，減少白頭發(fā)生成，也能促使自身健康。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：一般可以選擇做跑步、踢球和打球等，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在每天堅(jiān)持鍛煉的情況下，能夠達(dá)到促進(jìn)頭部毛囊的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的活性，達(dá)到改善白頭發(fā)的效果。

4、物理治療：一般可以通過(guò)按摩的方法來(lái)進(jìn)行改善，比如可以選擇順時(shí)針推拿，能夠達(dá)到刺激皮下黑色素顆粒生成的作用，也能預(yù)防白頭發(fā)的生長(zhǎng)。

5、藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用何首烏、烏發(fā)丸、七寶美鬢丸等藥物治療，具有強(qiáng)筋健骨和補(bǔ)益肝腎的作用，也具有黑發(fā)效果。

患者在恢復(fù)的過(guò)程當(dāng)中，盡量不要有太大的心理壓力，平時(shí)應(yīng)該做到勞逸相結(jié)合。