女生做跳繩、跑步、打羽毛球、踢毽子、游泳等運(yùn)動可以長高，如果生長發(fā)育過程中有明顯的身高異常情況，建議及時前往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，并配合醫(yī)生根據(jù)具體原因干預(yù)。

1、跳繩：跳繩運(yùn)動時會使體內(nèi)的血液循環(huán)加快，并且可以促進(jìn)生長激素的分泌，是有利于長高的常見運(yùn)動之一。

2、跑步：跑步屬于一種有氧運(yùn)動，在跑步過程中自身的重力會對腿部骨骼產(chǎn)生一定應(yīng)力刺激，此時可以促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。

3、打羽毛球：打羽毛球時，除了腿部骨骼會受到刺激，上肢也會得到充分拉伸，青少年時期經(jīng)常打羽毛球是可以輔助促進(jìn)長高的。

4、踢毽子：踢毽子時，腿部會頻繁向上抬，該動作能夠促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌，因此也能較好刺激骨骼的生長。

5、游泳：進(jìn)行有氧運(yùn)動時，四肢多關(guān)節(jié)和軀干均可得到充分舒展，有利于維生素D的合成，能夠增加鈣質(zhì)的吸收率，所以有助于長高。

女生在生長發(fā)育期間除了進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動外，還應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃雞蛋、胡蘿卜、牛肉等蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，對促進(jìn)長高也有較多好處。