摔傷后如何鍛煉需要根據(jù)具體傷情和個(gè)人狀況進(jìn)行分析，常見(jiàn)的鍛煉方式有早期活動(dòng)、功能恢復(fù)、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等。建議患者前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)選擇合適自己的鍛煉方式，以確保安全和有效性。

1、早期活動(dòng)：如果患者摔傷的情況較為輕微，未伴隨有骨折的情況，可以通過(guò)抬高手臂、抬高下肢等方式進(jìn)行鍛煉，可以防止機(jī)體出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、肌肉緊張等問(wèn)題。

2、功能恢復(fù)：日?？梢酝ㄟ^(guò)輕輕的屈伸關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉，能夠幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活性和正常運(yùn)動(dòng)功能。

3、力量訓(xùn)練：患者可根據(jù)自身傷情的恢復(fù)狀況，適當(dāng)使用握力球、啞鈴等工具進(jìn)行鍛煉，有助于恢復(fù)手臂肌肉力量和功能。

4、平衡訓(xùn)練：摔傷后可能會(huì)影響自身的平衡感，，患者可以嘗試單腿站立或使用平衡板進(jìn)行訓(xùn)練，可以幫助恢復(fù)平衡感。

5、有氧運(yùn)動(dòng)：患者在恢復(fù)期間可根據(jù)自身情況逐漸增加有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、騎單車等，有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高興奮，增強(qiáng)耐力和促進(jìn)身體的恢復(fù)。

鍛煉雖然有益于身體健康，但是應(yīng)注意，保持適度的鍛煉，避免過(guò)度勞累。鍛煉過(guò)程中也要注意安全性，避免再次受傷。