仰臥起坐后腰疼是否能自愈取決于實(shí)際情況，如果只是出現(xiàn)輕微的疼痛，一般是能自愈的，如果同時(shí)伴有活動(dòng)受限，一般不能自愈。建議患者及時(shí)前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查，由專業(yè)醫(yī)生判斷具體原因后再給予相應(yīng)的處理措施，防止癥狀持續(xù)加重，影響到日常活動(dòng)。

仰臥起坐是生活中比較常見的一種無氧運(yùn)動(dòng)，能夠加強(qiáng)腹部的肌肉力量。如果做仰臥起坐后出現(xiàn)腰疼的癥狀，并且疼痛情況比較輕微，可能是運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長或者姿勢(shì)不正確，對(duì)腰部肌肉組織造成牽拉，適當(dāng)休息后可恢復(fù)正常。

但如果疼痛的情況比較嚴(yán)重，同時(shí)還伴有腰部活動(dòng)受限的癥狀，考慮是腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、腰椎狹窄等原因引起，此時(shí)沒有辦法自愈，不及時(shí)采取相應(yīng)的治療措施，可能會(huì)使疼痛癥狀持續(xù)加重。

患者可以在48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冰敷，能夠促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，抑制局部的腫脹，48小時(shí)之后使用熱水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，改善局部的疼痛。