磨牙是一種有害的非生理性牙齒接觸?？赏ㄟ^肌肉松弛療法、調(diào)整牙齒咬合關(guān)系、睡前放松、佩戴牙套、心理治療等方法達(dá)到不磨牙的效果。如磨牙的情況不斷加重，需及時(shí)去醫(yī)院診斷治療。

1、肌肉松弛療法：磨牙可能與頜骨肌肉過分緊張有關(guān)，這種情況可通過咀嚼肌局部噴霧、生物反饋療法等方法進(jìn)行治療，能夠使局部肌肉放松，改善肌肉緊張，緩解磨牙表現(xiàn)。

2、調(diào)整牙齒咬合關(guān)系：牙頜畸形也可能導(dǎo)致磨牙的情況發(fā)生，這種情況需考慮牙齒矯正或修復(fù)治療，能夠恢復(fù)牙齒美觀，達(dá)到改善磨牙的效果。

3、睡前放松：在睡覺前可以進(jìn)行深呼吸，也可以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等有氧鍛煉，可以使心態(tài)保持平靜、放松，減輕磨牙的情況。

4、佩戴牙套：如果磨牙的情況較為嚴(yán)重，建議佩戴特制的牙套，能夠減輕口腔緊張，同時(shí)起到保護(hù)牙齒的作用，避免受到損傷。

5、心理治療：若長(zhǎng)時(shí)間患有焦慮癥，導(dǎo)致精神過度緊張，可能會(huì)引起磨牙的情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心理疏導(dǎo)治療，也可以進(jìn)行認(rèn)知行為療法，能夠改善心理狀態(tài)，避免磨牙加重。

若磨牙持續(xù)存在，應(yīng)盡早去醫(yī)院治療，同時(shí)注意口腔內(nèi)部的衛(wèi)生，合理安排飲食，避免進(jìn)食辛辣及刺激性食物。