跳了一會膝蓋疼可能是熱身不充分、不當(dāng)運(yùn)動、維生素D缺乏、肥胖癥、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，可前往醫(yī)院積極配合醫(yī)生查明具體引起原因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

1、熱身不充分：如果在運(yùn)動前沒有做好熱身準(zhǔn)備，可能會導(dǎo)致膝蓋部位的肌肉發(fā)生拉傷，從而出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象。

2、不當(dāng)運(yùn)動：如果跳的高度過高，并且在落地時沒有進(jìn)行緩沖，可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到損傷，進(jìn)而引發(fā)膝蓋疼痛。

3、維生素D缺乏：如果平時有挑食或者偏食的壞習(xí)慣，可能會導(dǎo)致機(jī)體維生素D缺乏，膝蓋關(guān)節(jié)得不到充分的營養(yǎng)后可能會導(dǎo)致運(yùn)動功能減退，出現(xiàn)稍微運(yùn)動膝蓋便疼痛的現(xiàn)象。

4、肥胖癥：如果平時不注重控制飲食，喜歡吃一些過于油膩或者高糖的食物，比如肥肉、甜品等，可能會導(dǎo)致體重過度增加，從而使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，在運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。

5、骨關(guān)節(jié)炎：是一種逐漸進(jìn)展的慢性疾病，如果患者膝蓋部位發(fā)生了骨關(guān)節(jié)炎，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受到損害，此時在劇烈運(yùn)動后也可出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，同時伴隨關(guān)節(jié)腫脹、僵硬等癥狀。

發(fā)生該現(xiàn)象的人群在日常生活中應(yīng)注意避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可適當(dāng)補(bǔ)充一些富含維生素D的食物，比如大骨頭、牛肉等，對促進(jìn)骨骼健康有一定的作用。