熱量和糖分較高的水果不利于減肥，比如桂圓、榴蓮、荔枝、甘蔗、菠蘿蜜等。如果生活中出現不適情況，應盡快到正規(guī)醫(yī)院查明病因，在醫(yī)生指導下針對處理。

1、桂圓：桂圓雖然個體較小，但是糖分含量較高，吃100克桂圓大概能產生300千卡的熱量，因此減肥時應該避免吃桂圓。

2、榴蓮：榴蓮也屬于高糖分水果，而人體攝入糖分過多會產生較高的熱量，從而影響減肥效果。

3、荔枝：荔枝雖然具有一定促進新陳代謝的作用，但是其糖分含量較高，減肥人群食用后容易導致脂肪堆積，從而不利于減肥。

4、甘蔗：甘蔗是制作紅糖的原料，屬于高糖分水果，具有一定改善缺鐵性貧血的功效，但是不適合減肥人群吃，容易因為產生的熱量過多而影響減肥效果。

5、菠蘿蜜：菠蘿蜜中雖然含有較多的膳食纖維，但是因為其中含有大量的糖分和碳水化合物，在減肥期間食用后容易轉化為脂肪在體內儲存，因此會加重肥胖現象。

減肥的人群在生活中除注意飲食外，還應該增加體育運動量，能夠提高機體代謝脂肪的能力，對減肥有促進作用。