失眠是指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，仍然對(duì)睡眠的時(shí)間和睡眠的質(zhì)量不滿意，失眠食療方法有小米粥、百合粥、酸棗仁粥、龍眼、香蕉等，能夠達(dá)到緩解效果，建議及時(shí)就診之后遵醫(yī)囑用。

1、小米粥：比較常見的粥類，是由小米熬制的，容易消化和吸收，也能夠補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，可以改善脾胃虛弱所引起的失眠癥狀。

2、百合粥：是由百合和糯米為材料而制粥類，百合能夠入肺經(jīng)和心經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用，可以改善心腎不交所引起的失眠癥狀。

3、酸棗仁粥：是有酸棗仁和粳米熬作而成的一種粥類，酸棗仁是一種安神藥，使用以后能夠起到寧心安神作用，可以改善失眠癥狀。

4、龍眼：龍眼營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，適當(dāng)用一些，能夠起到養(yǎng)血安神和潤(rùn)肺止咳的作用，可以改善氣血不足所引起的失眠。

5、香蕉：是比較常見的水果，里面含有維生素、礦物質(zhì)等，適當(dāng)?shù)某裕軌蜓a(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，也可以促進(jìn)睡眠。

失眠患者在平時(shí)需要保持良好心態(tài)，避免緊張，在睡覺之前可以用溫水泡腳或者是聽舒緩音樂，能夠改善失眠癥狀。