如果經(jīng)常失眠怎么辦
經(jīng)常失眠大多數(shù)可以選擇一般治療，比如飲食改善、調(diào)整環(huán)境、適當(dāng)鍛煉等，也可以選擇藥物治療和理療，應(yīng)該及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療。
一、一般治療
1、飲食改善：如果在睡覺之前喝了白酒或咖啡等刺激飲料，很可能會引起失眠，需要調(diào)整飲食方式，以清淡的食物為主，可以喝些小米粥和南瓜粥等。
2、調(diào)整環(huán)境：睡覺的時候周圍環(huán)境比較嘈雜，會引起失眠，需要保持周圍環(huán)境，也要把濕度和溫度調(diào)到適宜狀態(tài)。
3、適當(dāng)鍛煉：經(jīng)常失眠可以到戶外參加體育鍛煉，比如慢跑和快走等，對于患者的恢復(fù)可以幫助。
二、藥物治療：長期壓力比較大，容易引起神經(jīng)衰弱，也是失眠的重要因素之一，患病后可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿普唑侖片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物治療。
三、理療：失眠的患者也可以做針灸和推拿，也有舒筋通絡(luò)的效果，也有活血化瘀作用，有助于癥狀好轉(zhuǎn)。
失眠患者要避免心理焦慮和緊張，需要保持心情愉悅，可以聽舒緩的音樂，睡覺之前用溫水泡腳，能幫助入睡。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 頭痛，抑郁，焦慮，腦血管疾病，周圍神經(jīng)疾病 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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