失眠治療方法一般有飲食輔助治療、心理治療、藥物治療、物理治療、中醫(yī)針灸治療等。失眠通常與生理因素、心理因素、精神疾病因素等有關(guān)，主要表現(xiàn)為入睡困難、夜間頻繁醒來(lái)等，建議盡早就醫(yī)規(guī)范治療。

1、飲食輔助治療：合理攝入蛋白質(zhì)，適當(dāng)吃能促進(jìn)睡眠的食物，如雞蛋、蓮子、百合等，能促進(jìn)大腦分泌5-羥色胺，具有放松和平靜的作用，從而改善睡眠。

2、心理治療：心理治療主要是通過(guò)心理咨詢(xún)和指導(dǎo)，了解與睡眠相關(guān)的科學(xué)知識(shí)，糾正錯(cuò)誤認(rèn)知，減少預(yù)期焦慮反應(yīng)，改變不合理的睡眠習(xí)慣。同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的放松訓(xùn)練，如呼吸訓(xùn)練、肌肉放松訓(xùn)練等，能緩解壓力，消除內(nèi)心雜念，誘導(dǎo)入睡。

3、藥物治療：嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用苯二氮?類(lèi)藥物，如氯硝西泮片、三唑侖片等，能起到鎮(zhèn)靜催眠、減弱記憶的作用，縮短入睡所需時(shí)間，提高睡眠持續(xù)性，延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。

4、物理治療：聽(tīng)從醫(yī)生建議采取重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療，以固定頻率和強(qiáng)度連續(xù)作用于大腦神經(jīng)，雙向調(diào)節(jié)大腦興奮與抑制功能之間的平衡，從而改善睡眠。

5、中醫(yī)針灸治療：在中醫(yī)指導(dǎo)下辯證針灸治療，一般取神門(mén)穴、三陰交穴、照海穴等，能起到寧心安神、清心調(diào)氣的作用。若是肝火擾心型失眠應(yīng)配太沖穴、行間穴等，若是心腎不交型失眠應(yīng)配腎俞穴、太溪穴等。

日常需營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)前不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能長(zhǎng)時(shí)間看電視或看手機(jī)。如果睡眠情況非常糟糕，還需及時(shí)就醫(yī)治療。