晚上多夢失眠解決方法一般有飲食調(diào)理、調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境、放松療法、合理服用藥物、按摩治療等。晚上多夢失眠通常與生活中發(fā)生重大事件、過飽過饑、精神疾病等有關(guān)，建議盡早就醫(yī)查明原因且規(guī)范治療。

1、飲食調(diào)理：晚餐適當(dāng)吃能促進(jìn)睡眠的食物，如桂圓紅棗粥、百合蓮子湯等，吃7~8分飽就行，能促進(jìn)大腦分泌5-羥色胺，起到放松和平靜作用，促進(jìn)入睡。

2、調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境：營造安靜、舒適滿意的睡眠環(huán)境，室內(nèi)溫度維持在20℃左右，睡覺前應(yīng)拉上窗簾，關(guān)閉所有的燈光，防止受到強(qiáng)光干擾。

3、放松療法：睡覺前一小時應(yīng)適當(dāng)做放松訓(xùn)練，如冥想、深呼吸等，能降低緊張感和過度警覺，促進(jìn)入睡，避免夜間頻繁醒來，從而提高睡眠質(zhì)量。

4、合理服用藥物：嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用安眠藥，如氯硝西泮片、三唑侖片等，此類藥能讓人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，延長深度睡眠時間。

5、按摩治療：每天晚上睡覺前一小時，用大拇指點(diǎn)揉神門穴，神門穴在手腕部掌側(cè)腕橫紋內(nèi)側(cè)端，用力應(yīng)輕柔緩慢，具有寧心安神、清心調(diào)氣的作用。

如果以上方法仍然不能緩解晚上多夢失眠問題，應(yīng)及時就醫(yī)查明原因且規(guī)范治療。日常睡覺前不能做劇烈運(yùn)動，可以適當(dāng)做拉伸運(yùn)動，如八段錦、練習(xí)瑜伽等。