晚上失眠一般要吃食物類和藥物類，食物類包括富含色氨酸的食物、富含鈣的食物、富含B族維生素的食物，藥物類包括苯二氮?受體激動劑、具有催眠功效的抗抑郁藥、褪黑素受體激動劑。促發(fā)晚上失眠的原因有很多，包括精神壓力大、不良的生活方式、軀體疾病等，建議就醫(yī)查找誘因，積極配合醫(yī)生治療。

一、食物類

1、富含色氨酸的食物：色氨酸在體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，能抑制中樞神經(jīng)興奮，產(chǎn)生困倦感，同時也能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化生成褪黑素，具有鎮(zhèn)靜助眠功效。富含色氨酸的食物一般有牛奶、小米、核桃等。

2、富含鈣的食物：鈣元素能抑制神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，具有安眠的作用。富含鈣元素的食物一般有牛奶、酸奶、芝麻醬等。

3、富含B族維生素的食物：B族維生素能促進新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，消除煩躁不安的情緒，促進睡眠。富含B族維生素的食物一般有燕麥、全麥面包、糙米等。

二、藥物類

1、苯二氮?受體激動劑：苯二氮?受體激動劑藥物機制是與腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)的苯二氮卓受體結合，激活受體，同時也能增強中樞性神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸與受體相結合，增強中樞抑制作用，從而起到鎮(zhèn)靜催眠、抗焦慮、松弛骨骼肌作用。需在醫(yī)生指導下規(guī)范用氯硝西泮片、三唑侖片等。

2、具有催眠功效的抗抑郁藥：此類藥的作用機制是抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)對5-羥色胺、去甲腎上腺素神經(jīng)遞質(zhì)的再攝取，使得其濃度升高，從而起到鎮(zhèn)靜、抗焦慮、抗抑郁作用，改善睡眠障礙。需嚴格遵循醫(yī)囑用鹽酸氯米帕明片、鹽酸多塞平片等。

3、褪黑素受體激動劑：褪黑素受體激動劑的作用機制是通過對褪黑色素受體的激動作用、通過對5-羥色胺受體的拮抗作用，能改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)不良情緒，從而促進入睡。嚴格遵循醫(yī)囑用阿戈美拉汀片。

日常應營造合適的睡眠環(huán)境，避免太冷、太熱、強光、噪聲等干擾睡眠，選擇有利于肌肉組織放松的睡眠體位。如果晚上失眠較嚴重，應選擇正規(guī)醫(yī)院治療。