腰椎間盤突出通常是指腰椎間盤突出癥，一般可通過(guò)糾正不良姿勢(shì)、減少積累傷、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、經(jīng)常按摩等方法預(yù)防腰椎間盤突出癥。若出現(xiàn)腰部不適癥狀，還需及時(shí)就醫(yī)診斷。

1、糾正不良姿勢(shì)：久坐久站、長(zhǎng)期伏案工作、經(jīng)常彎腰等不良姿勢(shì)，容易增加腰椎間盤突出癥的發(fā)病率。因此，日常生活中需要糾正以上不良姿勢(shì)，有利于預(yù)防疾病的發(fā)生。

2、減少積累傷：椎間盤突出癥的發(fā)生與腰部慢性積累傷有關(guān)，在日常生活中減少?gòu)澭拇螖?shù)，盡量減輕體重，避免腰部應(yīng)力過(guò)重，對(duì)預(yù)防疾病有幫助。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可根據(jù)個(gè)人情況選擇打太極、練瑜伽、做廣播體操等運(yùn)動(dòng)方式，加強(qiáng)腰椎部的肌肉力量，可起到預(yù)防的作用。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：平時(shí)需要適量吃瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮的蔬菜水果，保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)充足，以免缺乏鈣元素，也會(huì)增加腰椎間盤突出的發(fā)生率。

5、經(jīng)常按摩：可由專業(yè)醫(yī)生對(duì)腰部以及全身進(jìn)行相應(yīng)的按摩，有利于加速機(jī)體血液循環(huán)，預(yù)防疾病發(fā)生。

腰椎間盤突出癥的典型癥狀為腰痛、坐骨神經(jīng)痛，一旦出現(xiàn)癥狀，還需引起重視，以免耽誤治療時(shí)間。