高血壓的預(yù)防是什么
高血壓的預(yù)防主要包括規(guī)律飲食、控制熱量攝入、規(guī)律運(yùn)動、戒煙限酒、保持平和心態(tài)等。若在進(jìn)行檢測時出現(xiàn)血壓偏高的現(xiàn)象，需要及時就醫(yī)。
1、規(guī)律飲食：在日常生活當(dāng)中需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到規(guī)律飲食，可以適當(dāng)增加粗糧、水果、蔬菜等食物的食用量。
2、控制熱量攝入：需要減少高脂肪、高鹽、高熱量等食物的攝入量。
3、規(guī)律運(yùn)動：在平時需要結(jié)合個人的身體情況適當(dāng)進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動，不僅能夠提高肌肉的力量，還能夠提高機(jī)體的免疫能力，有利于高血壓的預(yù)防。
4、戒煙限酒：對于本身存在吸煙飲酒的人群，建議及時戒煙、限酒。對于吸煙、飲酒者高血壓的發(fā)生幾率有可能會有所偏高。
5、保持平和心態(tài)：當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時，可以通過與朋友傾訴以及家人溝通進(jìn)行緩解，還應(yīng)盡量保持平和樂觀的心態(tài)，避免精神壓力過大。
高血壓屬于一種發(fā)病率比較高的疾病，如果在平時出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴等現(xiàn)象，建議前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查，明確診斷。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 對各種心血管疾病的防治有豐富的臨床經(jīng)驗，尤其擅長于高血壓、冠心病、心力衰竭、心律失常等疾病的診治和心... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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