并不存在蝦皮和什么菜搭配吃營養(yǎng)價(jià)值最佳的說法，但是蝦皮和白菜、紫菜、韭菜、茼蒿、冬瓜等菜搭配吃，可以提高食物的營養(yǎng)價(jià)值。身體敏感或者對(duì)蝦皮過敏者，不小心吃蝦皮后，若身體出現(xiàn)有異常情況，還要及時(shí)就醫(yī)。

1、白菜：蝦皮中蛋白質(zhì)含量比較豐富，而白菜中膳食纖維含量豐富，兩者一起搭配吃，補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng)的同時(shí)，還有助于調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)。

2、紫菜：蝦皮和紫菜的營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，搭配可以熬成蝦皮紫菜湯，不僅可以增加其營養(yǎng)價(jià)值，還有助于提高食欲。

3、韭菜：韭菜炒蝦皮屬于比較常見的家常菜，不僅口感鮮美、色澤鮮亮，而且營養(yǎng)價(jià)值相對(duì)全面。

4、茼蒿：茼蒿中維生素、膳食纖維含量豐富，與蝦皮一起搭配著吃，能夠提高其中蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)的含量，滿足機(jī)體所需營養(yǎng)，同時(shí)還可以減輕茼蒿的菜腥味。

5、冬瓜：蝦皮和冬瓜可以熬煮成比較清口的湯品，不僅可以滿足機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，還有助于胃腸道內(nèi)食物消化。

但吃的量要有所控制，一次性不建議吃的太多。在吃的過程中還要搭配瘦肉、主食等其他食物，能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)更加全面的攝入。