乳腺增生通常是指乳腺增生癥，可以通過(guò)保持心情愉悅、飲食調(diào)控、規(guī)律生活、避免盲目用藥、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方法，預(yù)防乳腺增生癥的發(fā)生。具體的預(yù)防方法可以咨詢(xún)臨床醫(yī)生。

1、保持心情愉悅：需要保持平和樂(lè)觀的心態(tài)，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活。

2、飲食調(diào)控：還需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃油炸的食物，適量增加水果、蔬菜食物的攝入量。

3、規(guī)律生活：需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜。

4、避免盲目用藥：需要避免濫用避孕藥物以及含雌激素的用品，此類(lèi)物質(zhì)很有可能會(huì)導(dǎo)致乳腺發(fā)生異常的增生現(xiàn)象。

5、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅可以起到鍛煉身體的作用，還能夠起到釋放壓力以及緩解不良情緒的作用。

可以在每個(gè)月時(shí)進(jìn)行乳房自檢，如果發(fā)生有硬結(jié)、硬塊等現(xiàn)象，需要及時(shí)前往醫(yī)院就診。