早上鍛煉有點(diǎn)惡心可能與運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量過大、腦供血不足、低血糖、慢性胃炎等原因有關(guān)。如果癥狀持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，并積極治療。

1、運(yùn)動(dòng)方式：長(zhǎng)時(shí)間的倒立、過度扭轉(zhuǎn)頸部等運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致頭部血液循環(huán)供應(yīng)不足，容易出現(xiàn)頭部眩暈感、惡心等癥狀?？梢詫⑸眢w放平，并進(jìn)行深呼吸，有助于緩解不適癥狀。

2、運(yùn)動(dòng)量過大：運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，尤其是胃腸道功能比較弱或者是缺乏運(yùn)動(dòng)的人群，胃腸道黏膜受到影響后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等不適感。建議立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)補(bǔ)充水分，保證充足的休息，避免大量進(jìn)食，有助于改善癥狀。

3、腦供血不足：早上起床后身體可能處于缺水狀態(tài)，鍛煉過程中會(huì)消耗體內(nèi)水分，使血液黏稠度增加，流動(dòng)性變差，使血液流向大腦的速度減慢，導(dǎo)致腦供血不足，引發(fā)惡心、頭痛等現(xiàn)象?？梢园茨︻^部或頸部，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加腦部供血量，緩解惡心癥狀。

4、低血糖：鍛煉時(shí)體內(nèi)血糖水平較低，會(huì)導(dǎo)致身體分泌過多腎上腺素，引起血管收縮和舒張，導(dǎo)致血壓下降和心率加快，使患者容易出現(xiàn)惡心、頭暈等不適癥狀。建議適當(dāng)進(jìn)食面包、巧克力等含糖量較高的食物，同時(shí)多喝水，補(bǔ)充能量和水分，有助于癥狀改善。

5、慢性胃炎：由于胃部存在慢性炎癥，鍛煉過程中腸道蠕動(dòng)速度加快、胃酸分泌過多，刺激有炎癥的胃黏膜時(shí)，也會(huì)引起惡心、腹痛等不適癥狀。建議適當(dāng)休息，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鋁碳酸鎂片、膠體果膠鉍膠囊、奧美拉唑腸溶片等藥物，促進(jìn)受損胃黏膜組織修復(fù)，抑制胃酸分泌，緩解不適感。

平時(shí)在鍛煉時(shí)需要注意，盡量選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，避免過度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中可以適當(dāng)休息，并保證攝入足夠的水分，能夠避免出現(xiàn)惡心感。