臨床上并沒有物理降血壓的16種方法這種說法，一般可以通過飲食控制、適當(dāng)運動、放松療法、穴位按摩、針灸等物理方法，幫助機體降低血壓，具體還需前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

1、飲食控制：高鈉低鉀飲食屬于血壓升高常見的危險因素，通常在飲食方面盡量避免吃高鈉食物，包括咸菜、泡菜等。應(yīng)增加鉀、鎂的攝入，如香蕉、草莓等，對控制血壓有幫助。

2、適當(dāng)運動：患者可以根據(jù)個人情況選擇慢跑、游泳、跳舞等有氧運動，通過增加心臟輸出量和擴張血管來降低血壓。

3、放松療法：比如做深呼吸或者漸進性肌肉松弛，讓機體處于放松狀態(tài)，有利于調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，進而降低血壓。

4、穴位按摩：通常需要由專業(yè)醫(yī)生通過按摩降壓的穴位，來達到輔助降血壓的效果，常見的穴位有涌泉穴、曲池穴等。

5、針灸：主要是通過針刺穴位調(diào)節(jié)全身的氣血，來達到降壓的作用。

臨床上引起血壓升高的原因比較多，通常需要患者前往醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生明確具體原因，采取個體化治療方案。