牛奶玉米是兩種不同的食物，牛奶具有補(bǔ)鈣、安眠、促進(jìn)消化、增強(qiáng)骨骼、全面補(bǔ)充營養(yǎng)等功效與作用。玉米具有抗氧化、健脾養(yǎng)胃、美白、通便、輔助減肥等功效與作用?？梢缘结t(yī)院詳細(xì)咨詢食物的飲食禁忌。

一、牛奶

1、補(bǔ)鈣：牛奶中含有豐富的鈣元素，并且容易被人體吸收和利用。適量飲用可以維持骨骼密度，預(yù)防骨折。

2、安眠：含有的色氨酸可以轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑激素，這兩種物質(zhì)在人體內(nèi)有助于調(diào)節(jié)生物鐘，促進(jìn)睡眠。

3、促進(jìn)消化：含有益生菌，可以維持腸道菌群平衡，促進(jìn)消化。

4、增強(qiáng)骨骼：富含的維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，提高鈣的利用率，增強(qiáng)骨骼。

5、全面補(bǔ)充營養(yǎng)：牛奶中含有維生素D、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)元素，可以全面補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，有助于維持身體正常生理功能，增強(qiáng)免疫力。

二、玉米

1、抗氧化：玉米中富含抗氧化物質(zhì)，具有抗氧化作用，可以清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激。

2、健脾養(yǎng)胃：屬于一種粗糧，適量食用可以維持腸道健康，具有比較好的健脾養(yǎng)胃的作用。

3、美白：維生素C是一種美白的護(hù)膚成分，可以抑制黑色素形成。而玉米中富含維生素C，有助于美白皮膚，提高皮膚光澤。

4、通便：含有豐富的植物纖維，適量食用可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘。

5、輔助減肥：玉米是一種低熱量、高纖維的食物，可以增加飽腹感，減少高熱量食物的攝入，起到輔助減肥的作用。

平時(shí)可以適量食用牛奶和玉米，不建議一次性食用過多，以免對胃腸道造成刺激，引起腹痛、腹脹等不適癥狀。