備孕通常是指準(zhǔn)備懷孕，可以通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持充足睡眠、調(diào)整情緒、補(bǔ)充葉酸等方法調(diào)理身體。

1、合理飲食：飲食上要保證營養(yǎng)均衡，多吃蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)豐富的食物，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性有助于懷孕后促進(jìn)胎兒發(fā)育。對(duì)于男性可以減少精子受到氧化損傷，提高精子質(zhì)量。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能夠增強(qiáng)身體免疫力，提高抵抗力，有助于女性預(yù)防孕期感染，促進(jìn)男性體內(nèi)睪酮水平增加，提高精子活性。

3、保持充足睡眠：要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免過度熬夜，保持充足的睡眠，能夠提高女性卵巢功能，促進(jìn)男性精子生成，提高受孕率。

4、調(diào)整情緒：不良情緒可能會(huì)對(duì)卵巢功能、排卵等造成影響，保持良好的情緒能夠幫助降低壓力，提高夫妻性生活質(zhì)量，增加受孕幾率。

5、補(bǔ)充葉酸：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葉酸片、多維元素片等藥物，能夠預(yù)防女性懷孕后胎兒出現(xiàn)的神經(jīng)缺陷，提高男性精子的質(zhì)量和數(shù)量。

建議備孕期間的女性到醫(yī)院體檢，能夠了解身體狀況是否適合備孕。一般在排卵期同房，能夠增加懷孕幾率。