三年不運(yùn)動恢復(fù)體能一般需要二到三個月時間，據(jù)個人體質(zhì)及恢復(fù)能力大不相同，通?？赡軙嬖诼晕⒌牟町悺Ｈ绻L時間不運(yùn)動，突然運(yùn)動后出現(xiàn)不適癥狀，盡快就醫(yī)治療。

三年不運(yùn)動由于停止運(yùn)動時間較長，自身運(yùn)動能力包括心肺功能、新陳代謝水平、肢體協(xié)調(diào)性等各方面都會有所下降，再次運(yùn)動可能需要二到三個月時間去適應(yīng)，恢復(fù)體能，根據(jù)個人身體素質(zhì)及恢復(fù)能力不同，如果個人身體素質(zhì)較好，通常需要二個月左右的時間可能會恢復(fù)體能，如果身體素質(zhì)相對比較差，可能需要三個月甚至更長的時間恢復(fù)，再次運(yùn)動時建議患者保持良好的心態(tài)，持之以恒。

日常生活中可以食用營養(yǎng)物質(zhì)較高的食物，如牛肉、牛奶、雞蛋等，循序漸進(jìn)，適量運(yùn)動。