伸懶腰的的好處較多，不存在十大好處的這種說法，常見的好處有改善血液循環(huán)、增強肺活量、增加腦供氧量、振奮精神、促進身高生長等，如果伸懶腰后有不適癥狀，應該立即就醫(yī)處理。

1、改善血液循環(huán)：做伸懶腰動作時身體四肢能得到充分伸展，減輕血液流動阻力，從而起到改善血液循環(huán)的作用。

2、增強肺活量：通常在伸懶腰時會做深呼吸動作，經常做該動作能夠使肺部吸氧時間延長，從而具有一定增強肺活量的功效。

3、增加腦供氧量：伸懶腰屬于常見的伸展運動，四肢用力伸展和深呼吸動作同時進行能夠有效增強腦部的血液循環(huán)，因此能夠增加腦部氧氣供應。

4、振奮精神：久坐人群經常做伸懶腰的動作能夠促進肌肉中形成的乳酸代謝，減輕四肢麻木、僵硬情況的同時能夠使精神充沛。

5、促進身高生長：兒童經常做該動作能夠通過增強血液流動而刺激腦垂體釋放促生長激素，從而能促進身高生長。

做伸懶腰動作時要注意控制好力度，避免突然用力導致腰部扭傷，會加重腰部不適感，不利于正常生活和工作。