久坐做什么運動最好的這種說法是不準確的，久坐的人群可以通過散步、慢跑、跳操、打羽毛球、游泳等運動改善不適癥狀，如果存在運動障礙現(xiàn)象，建議立即就醫(yī)處理。

1、散步：適當散步能夠使久坐的人群充分伸展四肢，使血液循環(huán)得到一定促進，從而能消除久坐產(chǎn)生的疲憊感。

2、慢跑：慢跑的活動強度相對較低，促進血液循環(huán)和代謝能力的作用較為明顯，對于久坐人群容易出現(xiàn)的睡眠質(zhì)量下降現(xiàn)象有一定提高作用。

3、跳操：久坐后通過做肩頸操、廣播體操等能夠充分活動肢體各關(guān)節(jié)，減少因為久坐出現(xiàn)的肌肉僵硬、頸椎退行等現(xiàn)象。

4、打羽毛球：打羽毛球能夠充分活動頸椎關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等，消耗機體多余熱量的同時能夠緩解關(guān)節(jié)僵硬、消化不良的情況，容易被大部分人群接受。

5、游泳：游泳是提高人體心肺功能的一項有氧運動，因為游泳時對肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的活動較多，可以有效改善該部位的靈活性，也能夠提高四肢肌肉的力量，對增強機體免疫能力、代謝能力等好處較多。

久坐人群除適當運動外，在飲食結(jié)構(gòu)方面也應(yīng)該做出相應(yīng)調(diào)整，避免吃肥肉、辣椒等食物，能夠減輕胃腸道負擔，從而減少消化不良現(xiàn)象發(fā)生。