練完背哪里酸是正常的這種說(shuō)法是不準(zhǔn)確的，因?yàn)榫毻瓯衬睦锼岷腿梭w差異、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等均有關(guān)系，如果酸痛情況比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)處理。

練背可以增強(qiáng)背部肌肉力量，改善肩周炎、頸椎病等出現(xiàn)的不適癥狀。在正常情況下一般強(qiáng)度的練背運(yùn)動(dòng)容易引起肩頸部、腰背部、上臂等部位酸脹。如果練背的強(qiáng)度較大或者自身體質(zhì)較弱，練背后則容易出現(xiàn)全身酸脹、疼痛等現(xiàn)象。另外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)體質(zhì)較強(qiáng)的人群也可能練背后沒(méi)有酸痛現(xiàn)象的情況，因此無(wú)法直接給出練完背哪里酸是正常的結(jié)論。

在進(jìn)行背部訓(xùn)練時(shí)應(yīng)結(jié)合自身體質(zhì)、耐力等選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以免導(dǎo)致背部肌肉損傷，而出現(xiàn)不良反應(yīng)。