晚上睡不著白天沒精神可能和睡眠環(huán)境嘈雜、睡前不當飲食、生活壓力大、焦慮癥、抑郁癥等多種原因有關(guān)，此時應(yīng)前往醫(yī)院查明具體原因，如果和疾病因素相關(guān)，盡快配合醫(yī)生針對病因治療。

1、睡眠環(huán)境嘈雜：如果睡覺的時候周圍環(huán)境比較嘈雜，很容易影響睡眠質(zhì)量，從而會出現(xiàn)失眠、白天沒有精神等情況。

2、睡前不當飲食：如果睡覺前經(jīng)常喝酒或者喝咖啡等含有咖啡因的飲品，容易造成神經(jīng)興奮，影響正常睡眠，身體得不到充分的休息后會影響白天正常工作狀態(tài)。

3、生活壓力大：多發(fā)于成年人群，此類人群生活壓力相對較大，睡覺時容易胡思亂想，容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳、白天困倦等多種癥狀。

4、焦慮癥：通常是遺傳、腦區(qū)結(jié)構(gòu)異常等因素引起的，患者主要表現(xiàn)為過分擔心、緊張、焦慮等，晚上睡覺的時候不適癥狀容易加重，很容易影響白天整個人的精神狀態(tài)。

5、抑郁癥：也是目前比較常見的一種疾病，通常和遺傳、神經(jīng)生化、個人應(yīng)急事件等多種因素有關(guān)，患者會有持續(xù)存在的情緒低落狀態(tài)，對任何事情都提不起來興趣，晚上睡不著是很常見的一種情況，白天的時候整個人看起來死氣沉沉。

建議晚上睡不著的人群平時可以適當進行一些體育鍛煉，比較好的鍛煉方法有游泳、散步、騎自行車等，同時要注意控制自身情緒，避免過于激動。