感覺睡了很久實際只睡了一會，可能和不良睡眠習慣、生物鐘紊亂、精神壓力過大、抑郁癥、甲狀腺功能亢進癥等原因有關，需要在醫(yī)生的指導下對癥處理。

1、不良睡眠習慣：長期不規(guī)律的睡眠時間，或者睡前看電子產(chǎn)品等，可能會對睡眠質量造成影響，時間久了會導致大腦的感知出現(xiàn)偏差。需要改善不良的睡眠習慣，建議早睡早起，睡覺前避免過度興奮。

2、生物鐘紊亂：比如在工廠白天晚上輪流上班的工人，長時間睡眠時間沒有規(guī)律，可能會引起生物鐘紊亂，在睡覺時可能會對時間產(chǎn)生錯覺。需要盡量保持有規(guī)律的睡眠時間，必要時可更換工作，防止對身體健康造成影響。

3、精神壓力過大：工作或生活中壓力過大，導致情緒過度緊張和焦慮，引起植物神經(jīng)功能紊亂。需要保持心態(tài)平和，學會自我管理情緒和壓力，可適當向親戚朋友傾訴。

4、抑郁癥：抑郁癥發(fā)病機制尚不明確，可能和遺傳因素、神經(jīng)生化因素以及心理社會因素等有關，可出現(xiàn)情緒低落、思維遲緩、失眠等，在發(fā)作期間容易產(chǎn)生錯覺。需要在專業(yè)醫(yī)生指導下進行心理疏導，必要時可給予鹽酸舍曲林片、甜夢膠囊等藥物治療。

5、甲狀腺功能亢進癥：屬于甲狀腺激素分泌過多引起的疾病，由于患者身體處于高代謝狀態(tài)，可能會造成心率、血壓以及腦部神經(jīng)活動的增加，晚上難以進入深度睡眠?？勺襻t(yī)囑使用甲巰咪唑片、左甲狀腺素鈉片等藥物治療。

晚上睡覺前可以用溫水泡腳，可以喝杯熱牛奶，有助于睡眠。