孕初期便秘可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、情緒調(diào)理、排便習(xí)慣調(diào)理、藥物調(diào)理等方式調(diào)理。孕初期因生長(zhǎng)抑素、孕激素等分泌增多，使得腸道蠕動(dòng)速度減慢，胃腸平滑肌松弛，糞便中大量水分被吸收，從而誘發(fā)便秘。

1、飲食調(diào)理：孕初期每日喝水量應(yīng)達(dá)到1500毫升左右，少量多次喝水，可增加糞便中含水量，使得糞便變得松軟。多吃富含膳食纖維的食物，如白蘿卜、豌豆、韭菜等，能增大糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，利于糞便排出。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：孕初期可以適當(dāng)做緩和運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、有氧操等。適度運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體，放松身心，又能增加腸道肌肉的活動(dòng)，提升腸道動(dòng)力，利于排便。

3、情緒調(diào)理：緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)使得胃腸道功能發(fā)生紊亂，誘發(fā)或加重便秘。因此孕初期應(yīng)調(diào)整好情緒，多學(xué)習(xí)與妊娠相關(guān)的科學(xué)知識(shí)，糾正錯(cuò)誤認(rèn)知。日?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、讀書(shū)等轉(zhuǎn)移注意力，減輕心理壓力。

4、排便習(xí)慣調(diào)理：每天在固定的時(shí)間排便，如早晨起床后，此時(shí)結(jié)腸動(dòng)力活動(dòng)較強(qiáng)；或飯后排便，利用胃結(jié)腸反射促進(jìn)排便。排便時(shí)應(yīng)做到專(zhuān)心致志，不能玩手機(jī)或看書(shū)，以免干擾排便反射，誘發(fā)或加重便秘。

5、藥物調(diào)理：若以上方法效果不理想，還需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用藥，如乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、多庫(kù)酯鈉片等。規(guī)范用藥能潤(rùn)滑腸壁，增加糞便體積，使得糞便松軟且易排出。

孕初期便秘長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到緩解，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。提醒，孕初期正是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育黃金期，不能因便秘而自行用藥，以免影響胎兒發(fā)育。