腎結(jié)石一般可通過(guò)跳繩、青蛙跳、跑步、上下樓梯、健走等運(yùn)動(dòng)方式排出去。腎結(jié)石是由尿液中的草酸、尿酸、胱氨酸等成分在腎臟內(nèi)形成的結(jié)石，一般與代謝紊亂、尿路感染、尿路梗阻等有關(guān)。

1、跳繩：跳繩過(guò)程中整個(gè)身體縱向活動(dòng)，細(xì)小的腎結(jié)石逐漸向輸尿管移動(dòng)，促使小結(jié)石排出。一般跳繩的速度越快越好，保證每分鐘跳100個(gè)左右。

2、青蛙跳：青蛙跳是訓(xùn)練強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)腿部肌肉力量，提高心肺功能，而且產(chǎn)生的沖擊力可促使腎結(jié)石移動(dòng)，利于結(jié)石經(jīng)輸尿管排出體外。

3、跑步：堅(jiān)持跑步能加快新陳代謝速度，促進(jìn)血液循環(huán)，跑步過(guò)程中整個(gè)身體處于顛簸狀態(tài)，能促進(jìn)結(jié)石在體內(nèi)不斷移動(dòng)，利于結(jié)石排出。

4、上下樓梯：上下樓梯時(shí)相當(dāng)于垂直運(yùn)動(dòng)，可增加重力性排石作用，促進(jìn)小結(jié)石排出。上下樓梯時(shí)應(yīng)加快速度，速度越快，越有利于結(jié)石向輸尿管移動(dòng)。

5、健走：健走能讓緊繃的肌肉得到放松，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素釋放。同時(shí)也能改變腎結(jié)石位置，有助于結(jié)石從輸尿管口排出。

腎結(jié)石患者運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)多喝白開(kāi)水，加快尿液形成速度，有助于沖刷排出結(jié)石。一般運(yùn)動(dòng)僅僅能排出小結(jié)石，建議患者選擇正規(guī)醫(yī)院科學(xué)規(guī)范治療。