臨床上并不存在吃什么長個子最快的說法，但是適當(dāng)吃蔬菜、肉類、奶類、水果、海鮮等食物，對個子長高有促進作用。個子偏矮者建議及時就醫(yī)，明確引起原因針對性處理。

1、蔬菜：有白菜、油麥菜、西蘭花等，其中含有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素等營養(yǎng)成分，有助于補充機體生長發(fā)育時所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體長高。

2、肉類：比如雞肉、瘦肉、魚肉等，其中蛋白質(zhì)含量豐富，而蛋白質(zhì)可以參與體內(nèi)細胞以及組織的合成，維持機體的正常生理功能，對長個子也有好處。

3、奶類：比如牛奶、純奶等，其中鈣元素含量比較豐富，而鈣可以參與體內(nèi)骨骼的合成。

4、水果：比如蘋果、香蕉、火龍果等，其中所含鋅元素對身體生長發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。

5、海鮮：如龍蝦、扇貝等，營養(yǎng)價值比較豐富，含蛋白質(zhì)、鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為機體提供充分的能量，促進身體發(fā)育。

切記，任何食物的攝入量都要有所控制，不宜過多。飲食調(diào)整的同時保證充足的睡眠、多參加戶外活動，對長個子也是有好處的。