跟腱一般指的是小腿三頭肌部位，如果只是單純的跑步累引起的跟腱疼痛，一般需要休息3~5天的時間；但如果出現(xiàn)扭傷情況，可能需要休息15天左右的時間。

跟腱是機體當中最粗大的一個肌腱，對正常站立、行走有十分重要的意義。一般來說，跑步的時候出現(xiàn)了跟腱疼痛的癥狀，大多數(shù)和跑步比較勞累有關，此時一般需要休息3~5天的時間，身體慢慢恢復以后可以繼續(xù)跑步。

如果跟腱疼痛癥狀在休息以后仍然存在，很有可能是出現(xiàn)了扭傷的情況導致的，這個時候除了需要注意休息以外，還可采取熱敷、遵醫(yī)囑用藥等方式進行治療，一般需要15天左右的時間才可恢復。

休息期間可以適當對跟腱部位進行按摩，同時要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、魚肉等，有利于病情盡早恢復。