腰部拉筋是一種常見(jiàn)的拉筋動(dòng)作，腰部拉筋的作用與功效有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉酸痛、輔助減肥、放松腰部肌肉、緩解腰部疼痛等。為了防止拉筋方法不當(dāng)對(duì)機(jī)體造成傷害，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行操作。

1、促進(jìn)血液循環(huán)：在拉筋過(guò)程中可以促使機(jī)體血液循環(huán)，幫助放松肌肉，并緩解機(jī)體疲勞。

2、緩解肌肉酸痛：一般在運(yùn)動(dòng)后會(huì)因?yàn)槿樗岫逊e造成肌肉酸痛，此時(shí)，可以通過(guò)腰部拉筋幫助肌肉放松，促使機(jī)體內(nèi)乳酸代謝，緩解肌肉酸痛。

3、輔助減肥：腰部拉筋可以促使機(jī)體內(nèi)細(xì)胞及肌肉活躍，幫助脂肪分解及燃燒，可以起到輔助減肥的效果。

4、放松腰部肌肉：當(dāng)患者腰部肌肉發(fā)生痙攣時(shí)，通過(guò)腰部拉筋可以促使腰部肌肉放松，緩解腰部肌肉緊張狀態(tài)。

5、緩解腰部疼痛：當(dāng)腰部受涼會(huì)引起肌肉痙攣，此種情況通過(guò)腰部拉筋的方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促使寒氣排出，從而緩解腰部疼痛情況。

患者在做腰部拉筋時(shí)要注意時(shí)間，建議保持在20分鐘左右，避免過(guò)度拉筋而引起機(jī)體不適。