隨著現(xiàn)在生活的便捷化，很多人都越來(lái)越懶，有時(shí)一整天都不怎么動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間下去，越來(lái)越多的人患上亞健康。所謂的亞健康，就是位于健康和不健康間的灰色地帶。因此，在這里建議您，抽出一點(diǎn)兒時(shí)間來(lái)拉拉筋，下面我們一起看下拉筋的好處有哪些？

拉筋不但可以促進(jìn)人的睡眠，還可以預(yù)防癌癥，使身體氣血循環(huán)、延年益壽等。拉筋可以改善很多慢性病的一些癥狀，如：糖尿病、心臟病、高血壓、失眠等。拉筋不僅年輕人可以做，年紀(jì)大的人更應(yīng)該做，不過(guò)年紀(jì)大的人練起來(lái)會(huì)感覺(jué)很難忍受，但堅(jiān)持下去會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體真的是變好了。

拉筋可以減肥嗎？

拉筋可以使膀胱經(jīng)通暢，這樣風(fēng)寒就很難進(jìn)去身體，體內(nèi)的毒素也可以排出來(lái)，色斑、便秘等癥狀自然就會(huì)消除。拉筋還能打通背部的督脈，膀胱經(jīng)和大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)，經(jīng)常拉筋，可以鍛煉身體，達(dá)到減肥的目的。

拉筋的方法

拉筋時(shí)一般選擇臥位拉筋法，就是將腿豎立在墻上，雙腿打開成V型。也可以坐在床上拉筋，雙腳腳心相對(duì)，腿盡量往回收，如果可以承受，就講腳盡量放平，還可以把身體向下壓。其實(shí)，拉筋的地點(diǎn)是沒(méi)有限制的，可以是床上、椅子上、甚至地板上都可以做，也沒(méi)有固定的姿勢(shì)，我們可以根據(jù)自己身體的耐受力及喜好來(lái)做。

以上內(nèi)容就是對(duì)如何拉筋的一些介紹，您現(xiàn)在是否已經(jīng)了解并且學(xué)會(huì)了呢？專家提醒您：拉筋最好的效果是拉到感覺(jué)自己的身體稍微發(fā)熱，拉筋的時(shí)間最好能控制在半小時(shí)左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能讓身體的血液流暢，從而達(dá)到診斷和自愈身體的目的。