花青素是一種存在于植物中的天然色素，對女人的好處包括抗氧化、保護眼睛、保護血管、改善睡眠、緩解便秘等，如果使用期間出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)處理。

1、抗氧化：花青素是一種生物類黃酮物質(zhì)，可以清除體內(nèi)的自由基，發(fā)揮抗氧化作用。

2、保護眼睛：花青素可以緩解眼睛疲勞，適當(dāng)食用紫薯、黑枸杞等含有花青素的食物，可以提高視力水平，保護眼睛。

3、保護血管：花青素對于多種活性氧具有抑制和清除作用，適當(dāng)食用含有花青素的食物可以增加血管彈性，降低血管阻力，對于血管的健康具有一定保護作用。

4、改善睡眠：花青素能夠調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)，對于睡眠不好的女性，適量攝入花青素可以提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢等癥狀。

5、緩解便秘：花青素可以加速胃腸道蠕動，從而發(fā)揮潤腸通便作用，緩解便秘引起的相關(guān)癥狀。

平時比較常見的花青素含量較高的食物有葡萄、黑枸杞和茄子等，可以適量食用。