能適量吃紅棗。

建議用量：50g/天

孕婦妊娠中期也要吃對自身及胎兒有好處的食物，而紅棗屬于藥食同源的物質(zhì)，能夠起到補氣養(yǎng)血的功效，孕婦適量吃紅棗，有利于改善氣血不足現(xiàn)象，還能為身體補充所需營養(yǎng)。而且紅棗中含有的葉酸，也能參與血細胞生成，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

紅棗可煮粥、煲湯，早晚吃比較好。但不宜和螃蟹、牛奶等同吃，因為紅棗中的維生素，容易和其中含有的蛋白質(zhì)凝結(jié)，而影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。紅棗屬于溫補之品，若是上火人群要慎吃，以免加重內(nèi)火。另外若是痰濕阻滯者，要慎吃紅棗，因為紅棗滋膩，可使痰濕停滯在體內(nèi)難以清除。

妊娠中期胎兒的情況相對穩(wěn)定，孕婦應(yīng)結(jié)合身體情況適當(dāng)活動，比如散步、做孕婦保健操等，對健康有利，并定期進行產(chǎn)前檢查。