能適量吃鮮棗。

建議用量：80g（約5顆）/天

經(jīng)期應(yīng)避免吃刺激性食物。而鮮棗并不屬于此類食物，同時(shí)含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素C、鐵元素、果糖等，適量吃可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，緩解虛弱狀態(tài)。其次，里面含有的膳食纖維、鐵元素等成分，能夠促進(jìn)胃內(nèi)食物消化和吸收，還能夠幫助血液生成。

可以在兩餐之間將鮮棗清洗干凈后直接吃或者蒸煮吃，沒(méi)有特殊的同食搭配禁忌。但是鮮棗中含有較多的果糖成分，對(duì)于糖尿病患者需要慎吃，以免引起血糖波動(dòng)。

經(jīng)期要多關(guān)注自身的變化，可以適當(dāng)吃小米粥、瘦肉粥、南瓜粥等食物。如果存在月經(jīng)不調(diào)，腹部疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查。