改善失眠的方法一般有泡腳、喝牛奶、養(yǎng)成良好睡眠習慣、光照療法、藥物調(diào)理等，可以改善身體狀況。失眠是有很多種原因?qū)е?，會引起患者睡眠時間短暫。

1、泡腳：睡前通過泡腳可以加速身體血液循環(huán)，降低大腦興奮性，有利于緩解身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

2、喝牛奶：其中的色氨酸成分可以起到抑制大腦興奮的作用，有利于使大腦進入休眠狀態(tài)，改善失眠情況。

3、養(yǎng)成良好睡眠習慣：需要注意養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜，有利于改善失眠導致的身體不適。

4、光照療法：可以遵醫(yī)囑使用光照療法方式來調(diào)節(jié)神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，改善失眠現(xiàn)象。

5、藥物調(diào)理：如果失眠情況比較嚴重，需要遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、安神補腦液、鹽酸帕羅西汀片等藥物來調(diào)理。

患者在平時生活中需要調(diào)整好作息環(huán)境，也需要注意避免熬夜。如果病情有加重，需要及時調(diào)理。