更年期失眠可以通過參與社交活動(dòng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、藥物治療、艾灸等方法來做改善，有助于緩解睡眠障礙。更年期可能是體內(nèi)激素水平紊亂和心理因素等所導(dǎo)致，會(huì)引起入睡困難和容易早醒等癥狀，要配合醫(yī)生治療。

1、參與社交活動(dòng)：需要保持良好的心情，盡量避免情緒過度緊張和焦慮，多去參與一些社交活動(dòng)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，更有助于晚上睡眠，可以通過跑步、打羽毛球、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)改善。

3、飲食調(diào)理：在飲食上可以選擇吃紅棗和百合粥、山藥粥等，可達(dá)到補(bǔ)血和安神的功效。

4、藥物治療：可遵醫(yī)囑服用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、米氮平片等藥物來做治療，達(dá)到鎮(zhèn)靜神經(jīng)效果，能改善過度焦慮所引起的失眠多夢(mèng)。

5、艾灸：可以通過艾灸方法來做調(diào)理，能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和調(diào)理神經(jīng)效果。

對(duì)于病情比較嚴(yán)重的患者需要配合醫(yī)生選擇合適方法治療，日常生活當(dāng)中必須要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。