失眠平時(shí)可以選擇吃新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果類食物、蛋類食物、奶制品等食物，能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，也有助于癥狀改善。失眠可能是神經(jīng)紊亂和心理因素等所導(dǎo)致的睡眠障礙，會(huì)造成入睡困難和早醒等癥狀，要結(jié)合個(gè)人情況治療。

1、新鮮蔬菜：可選擇吃芹菜、油麥菜、西紅柿等，能補(bǔ)充身體所需維生素和礦物質(zhì)，幫助改善神經(jīng)功能紊亂。

2、水果：可選擇吃蘋果、香蕉、橘子等水果，富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，可保持大腦神經(jīng)穩(wěn)定，改善睡眠。

3、堅(jiān)果類食物：可以選擇吃核桃、杏仁、開心果等，含有豐富的卵磷脂和氨基酸，可達(dá)到營養(yǎng)神經(jīng)的效果。

4、蛋類食物：可以選擇吃雞蛋、鴨蛋等食物，能達(dá)到改善大腦功能的作用，有助于緩解大腦功能紊亂。

5、奶制品：可以選擇喝酸奶和牛奶，含有酸氨酸和肽類，可促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生血清素，有助于改善睡眠質(zhì)量。

在晚上睡覺之前要盡量避免暴飲暴食，否則有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，如果病情比較嚴(yán)重，患者需要到醫(yī)院做治療和改善。