可以適量吃紅棗。

建議用量：3-5個(gè)/天

妊娠期間需要適量進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。紅棗屬于比較常見(jiàn)的一種水果，含有豐富的鐵元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，還有利于鐵元素的吸收，可以預(yù)防妊娠期間的貧血現(xiàn)象。此外，紅棗當(dāng)中還含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅元素等成分，容易被機(jī)體消化吸收。

紅棗可以生吃、熬粥食用。但不宜和動(dòng)物肝臟、螃蟹等食物同食，以免破壞紅棗當(dāng)中的維生素，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。對(duì)于上火的人群、血糖水平較高的人群，一般不建議吃紅棗，以免加重內(nèi)火影響臨床癥狀的緩解，或影響血糖水平的控制。

在妊娠期間除了要適當(dāng)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充外，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持平和樂(lè)觀的心態(tài)。