不存在扭傷擦什么藥最有效這種說法，可以遵醫(yī)囑使用紅花油、活絡油、云南白藥氣霧劑、三七粉、傷科靈噴霧劑等藥物緩解，必要時就醫(yī)處理。

1、紅花油：是一種中成藥，由丁香羅勒油和姜樟油等成分組成，有驅(qū)風藥的作用，可用于緩解跌打損傷引起的紅腫、疼痛等癥狀。

2、活絡油：為中成藥，成分包括樟腦和橄欖油等，有舒筋活絡和散瘀作用，可用于治療筋骨疼痛和跌打損傷等病癥。

3、云南白藥氣霧劑：屬于一種中成藥，含有草烏和雪上一枝蒿等成分，有活血止痛、散瘀消腫等功效，主要用于治療跌打損傷和淤血腫痛等病癥。

4、三七粉：是一種中藥，可調(diào)和成膏狀敷于患處，具有活血化瘀和止痛作用，可用于跌打損傷和肌肉腫痛等病癥的治療。

5、傷科靈噴霧劑：屬于一種中成藥，由抓地虎和見血飛等成分組成，具有活血、化瘀和止痛等功效，可用于治療軟組織損傷引起的相關癥狀。

受傷恢復期間注意遵醫(yī)囑充分休息，避免過早活動影響恢復，平時活動前要充分熱身，降低受傷風險。