生理期通常指的是月經(jīng)期，月經(jīng)期強(qiáng)行跑了八百步可能導(dǎo)致身體乏力、腰酸背痛等不適，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取適當(dāng)休息、熱敷按摩、加強(qiáng)營養(yǎng)、保持衛(wèi)生、藥物干預(yù)等方法改善。

1、適當(dāng)休息：月經(jīng)期強(qiáng)行跑了八百步要立即停止運(yùn)動(dòng)，并且適當(dāng)休息，能夠恢復(fù)體力和精力，緩解身體疲勞。

2、熱敷按摩：對(duì)腹部熱敷和適當(dāng)按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，放松全身肌肉，改善身體不適癥狀。

3、加強(qiáng)營養(yǎng)：飲食上多吃高蛋白、高維生素食物，能夠補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，維持月經(jīng)期的身體健康。

4、保持衛(wèi)生：做好個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰的清潔和干燥，有助于預(yù)防感染，避免加重不適。

5、藥物干預(yù)：如果出現(xiàn)明顯痛經(jīng)，可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物抑制前列腺素合成，起到鎮(zhèn)痛作用。

生理期要做好保暖，飲食也要保持清淡。如果痛經(jīng)嚴(yán)重，建議及時(shí)到醫(yī)院采取規(guī)范處理。