上火是生活中常見的一種現(xiàn)象，并不存在上火一日三餐吃什么最好的說法，一日三餐可搭配清淡主食、新鮮蔬菜、容易消化的粥類等食物是比較好的，如果癥狀比較嚴(yán)重，還可隨餐服用清熱解毒藥物或降火藥物等進(jìn)行治療。

1、清淡主食：上火期間應(yīng)避免吃辛辣刺激食物，比如辣椒、大蒜、生姜等，可以選擇吃面包、雞蛋、稀面條等清淡的食物，能夠避免癥狀持續(xù)加重。

2、新鮮蔬菜：生活當(dāng)中也要適量吃冬瓜、黃瓜等清淡營養(yǎng)的蔬菜，可補(bǔ)充身體所需水分以及營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)具有一定的降火作用，對(duì)病情恢復(fù)是有好處的。

3、容易消化的粥類：早上或晚上的時(shí)候可以吃適量喝小米粥、山藥粥等粥類，也有一定的輔助降火作用，可改善上火引起的咽喉疼痛、咳痰等癥狀。

4、清熱解毒藥物：如果吃了食物后效果不明顯，可遵醫(yī)囑服用金銀花顆粒、牛黃解毒丸等具有清熱解毒作用的藥物幫助緩解。

5、降火藥物：也可配合醫(yī)生服用連花清瘟膠囊、三黃片等具有降火作用的藥物進(jìn)行治療，有一定好處。

上火人群也要注意做好自身保暖工作，避免受涼后病情加重，如果調(diào)整不良習(xí)慣后癥狀仍未緩解，盡快就醫(yī)治療。