更年期一般指的是圍絕經(jīng)期綜合征，心慌、出汗可能是性激素波動(dòng)或減少所致的，建議通過飲食調(diào)理、心理疏導(dǎo)、避免熬夜、增加運(yùn)動(dòng)、口服藥物等方法改善。

1、飲食調(diào)理：多吃豆制品、牛奶、魚蝦等，能夠維持身體的正常生理功能，促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助癥狀減輕，同時(shí)避免食用過于油膩的食物，比如油炸食品、肥肉等。

2、心理疏導(dǎo)：可以與心理咨詢師、醫(yī)生等專業(yè)人員進(jìn)行心理疏導(dǎo)，可以幫助女性緩解情緒，減輕焦慮和抑郁癥狀，從而緩解心慌和出汗等癥狀。

3、避免熬夜：熬夜可能會(huì)使身體內(nèi)的激素水平進(jìn)一步失衡，從而加重癥狀，每天保證足夠的睡眠時(shí)間，避免過度疲勞和熬夜。

4、增加運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體的免疫力，緩解癥狀，比如快走、慢跑、游泳等，但是注意避免過度運(yùn)動(dòng)。

5、口服藥物：建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，滋陰清熱，除煩安神，緩解不適癥狀，常見的有坤泰膠囊、莉芙敏片、更年安片等。

如果癥狀比較嚴(yán)重或是持續(xù)存在，建議到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑選擇合適的方法改善。