長期熬夜的人怎么補(bǔ)救
長期熬夜的人可以通過改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、午睡、睡前泡腳等方法進(jìn)行補(bǔ)救。
1、改善生活習(xí)慣：平時(shí)需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶幫助睡眠，同時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：日常生活中適當(dāng)吃紅棗、蘋果、核桃等食物，可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分，提高機(jī)體免疫能力。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天可到戶外做散步、騎車、打球等有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，保持良好的精神狀態(tài)。
4、午睡：晚上睡眠不足，可以在飯后進(jìn)行午睡，也能幫助逐漸恢復(fù)精神。
5、睡前泡腳：睡覺之前可以適當(dāng)使用熱水泡腳，能使腳部和腿部的血管擴(kuò)張，加速局部血液循環(huán)，具有改善睡眠的作用。
如果長期熬夜之后，身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生幫助下進(jìn)行調(diào)整。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 擅長內(nèi)科、兒科、婦科、乳腺、甲狀腺、肺結(jié)節(jié)、失眠、痛癥、皮膚病、耳鼻喉、腫瘤等的中醫(yī)身心治療。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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