宿便是對(duì)腸道存積糞便的民間統(tǒng)稱，不屬于醫(yī)學(xué)用語，治療便秘幫助排便的方法包括改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、腹部按摩、口服用藥等。便秘的發(fā)生與多種原因都有關(guān)系，比如不良的排便習(xí)慣或者神經(jīng)功能紊亂等。

1、改善飲食結(jié)構(gòu)：患者要改善自身的飲食結(jié)構(gòu)，多攝入粗纖維含量較豐富的食物，比如玉米、紅薯、火龍果等，每天還要增加飲水量，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于糞便排出。

2、增加運(yùn)動(dòng)量：需要根據(jù)自身的情況，適當(dāng)增加每天的運(yùn)動(dòng)量，比如跑步、慢走等，通過這些運(yùn)動(dòng)也可以加強(qiáng)胃腸道功能，有助于腸道中的糞便排出。

3、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：患者平時(shí)還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，盡量選擇定時(shí)定點(diǎn)排便，比如晨起排便或者餐后排便等，長期堅(jiān)持能夠改善便秘。

4、腹部按摩：平時(shí)可以多對(duì)腹部按摩，通常是采用順時(shí)針的方式，每次按摩15-20分鐘的時(shí)間，每天按摩2-3次，能夠加速胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

5、口服用藥：如果便秘的癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物來改善，常用的藥物有乳果糖口服液、琥珀酸普蘆卡必利片等。

患者還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起盡量不要熬夜。如果發(fā)現(xiàn)病情持續(xù)加重，還要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。