經(jīng)常便秘可能與不良飲食習(xí)慣、精神壓力等原因有關(guān)，可通過調(diào)節(jié)飲食、適量運動、建立良好排便習(xí)慣、按摩、藥物治療等方法來改善。

1、調(diào)節(jié)飲食：通常需要多增加水分以及纖維素的攝入，主食不宜過于精細，葷素要搭配，飲食要多樣化。

2、適量運動：可以根據(jù)個人情況制定個體化運動方案，比如每天慢跑、練瑜伽、游泳，可以加速機體的新陳代謝，對便秘恢復(fù)有好處。

3、建立良好排便習(xí)慣：結(jié)腸活動一般在晨醒或者餐后最為活躍，所以建議在晨起或餐后2小時嘗試排便，排便時盡量減少外界因素的干擾。

4、按摩：每次餐后半小時左右，可以用手掌心對腹部進行順時針按摩，有利于加速胃腸蠕動，幫助食物正常消化、吸收，預(yù)防便秘反復(fù)發(fā)作。

5、藥物治療：通常可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用乳果糖口服溶液、復(fù)方聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物，幫助大便順利排出體外。

如果便秘癥狀通過以上方法依然無法緩解或身體出現(xiàn)其他異常癥狀，如胃痛、胃脹等，還需要考慮可能存在疾病因素，此時需要前往醫(yī)院通過詳細檢查加以診斷。